Pokud jste se někdy zjistili, že jste uvízli v nežádoucím mentálním stavu, pravděpodobně jste si vědomi výhod technik uzemnění. Uzemnění je akt hledání nebo vytváření stabilního místa, když zjistíte, že vaše myšlenky a emoce začínají ocasu. Pomocí mohou pomoci postupy, jako je všímavý pohyb a meditace, zatímco chůze naboso venku vás mohou doslova uzemnit na Zemi.
V podstatě vás uzemnění dostane z hlavy a zpět do těla. To obvykle zahrnuje kombinaci samoregulace a interaktivní regulace —Soothing sami sebe a nalezení vnějšího útěchu -, abyste vám pomohli vrátit se do základního emočního stavu.
Pokud hledáte kreativní způsob, jak najít své centrum, autora a tvůrce Gabi Abrão, známý na internetu jako @Sighswoon , má zajímavý návrh: Pomocí své představivosti vytvořte plstěný smysl pro váš požadovaný stav. Pak to tak.
Skoro si myslím, že skutečná definice uzemnění dává duchu nějaký druh fyzického jevu, říká Abrão, jehož umění tuto představu často zdůrazňuje. Dodává, že protože emoce, jako je láska, starosti a zmatek, jsou v zásadě undercreed a nabízejí tyto pocity, že potenciál pro ztělesnění může poskytnout efektivní výstup.
Vezměte si například sérii Meme Abrão s názvem věci, které můžete předstírat, když se cítíte nekonečný, poprvé zveřejněno v roce 2019. Počáteční snímek obsahuje to, co nazývá a Svěží, soběstačný ostrov , obrázek, který navrhuje ztělesnit pocity osamělosti na hojnost, ctí nezávislost a praktikující péči o sebe. Ostrovní myšlenka vznikla, když během zápasu srdce Abrão přesunula postel do středu jejího obývacího pokoje a opakovala, jsem svěží a soběstačný ostrov.
Pro mě to vždy začíná nějakým zdánlivě iracionálním akcí, ale později se ohlédnu zpět a mám rád: „Ach to je to, co to bylo,“ říká Abrão o jejím lehkém rotu v čase uznávané praxi vizualizace. Můžete jen být jako: „Dobře, ano, jsem zraněn, trpím, cítím se sám ... dovolte mi být jen ostrov.“
Plavidla Abrão, její termín pro tyto představy, zahrnují a Obří hladký balvan na slunci poblíž vodního těla za přechod z pocitů stagnace k pocity stability a nalezení potěšení v jednoduchosti. K dispozici je také Hrad v poušti, Konceptualizováno ke zvýšení důvěry a odolnosti a zároveň odmítnutí potřeby ověření. Od té doby se série rozrostla na devět plavidel, praxe se rozšířila ve své knize, Poznámky k tvarování .
Pokud to všechno zní trochu hloupě, Abrão tvrdí, že je to součást bodu. Myslím, že hravost vás může dostat z závažnosti jakéhokoli boje nebo okamžiku, kdy se necítí, říká. Cílem každého druhu zpracování je pohyb a někdy tento druh projevu nebo hravé stvoření vás více pohybuje.
Jak znovu představit svůj emoční zážitek
Zatímco stávající nabídka plavidel Abrão poskytuje řadu možností, snít o vašem vlastním obrazu je užitečnou součástí techniky uzemnění.
1. Začněte tím, že tiše sedíte sami se sebou. Abrão poznamenává, že jednou z výhod této praxe je nějakou dobu, aby skutečně cítila vaše pocity. Udělejte si tolik času, kolik potřebujete identifikovat své emoce - v meditaci, na procházce, během tréninku jógy nebo kdekoli a kdykoli se cítíte nuceni.
2. Představte si buď svůj současný nebo váš požadovaný emoční stav, a jak by to vypadalo, kdyby byl zastoupen osobou, místem nebo věcí. Nezapomeňte, že vaše obrázky budou inspirovány vaší vlastní zkušeností s životem a budou stejně jedinečné jako vy.
Možná někdo vidí běh bezuzého koně. Možná vidí vodopád, jako já. Možná vidí oddaný starší pár, který se drží za ruce, říká Abrão a přemýšlí nad různými reakcemi, které by někdo mohl mít na myšlenku vášně. Opravdu přemýšlejte o tom, co se do vaší hlavy objeví, téměř jako interpretace zpětného snu. Začnete si uvědomovat, že vaše podvědomí s vámi začíná spolupracovat a nejen tam nesedíte nelogicky projevovat obrázky. Už jsou tam trochu a snažili se s vámi mluvit.
3. Jakmile objevíte svůj obrázek, přesuňte své zaměření na obrázek a od svých přežvýkání na sebe nebo svou současnou situaci. Pokud si myslíte o tom, že téměř karikatura, hravá verze představivosti a poté ji doručí ve své vlastní hlavě, vytváří tento viscerální jazyk, který není nutně logický, ale pro mě má větší efekty, říká Abrão o uzemňovací technice. Je to také tak zábavné.
4. Zvědavě! Vytvořte umění inspirované vaším obrázkem, prozkoumejte zúčastněné prvky nebo si přečtěte mytologii spojenou s vaším vynalezeným obrazem. Jakmile jste našli své osobní plavidla, jsou na vás, aby si udrželi, sdíleli (jako Abrão), upravili a podle potřeby se vrátili.
