Byl to můj první dýchání pod vodou nebo potápění, za téměř dva roky a znovuobjevení útesu bylo čistě blaženou-přijímání všudypřítomné trubice, špehování na paví se skrývá v písku, plavání uprostřed škol žlutohlavých krutostí, a po naděje na naději, že se dostane lepší vzhled.
Byl jsem jen jedním z potápěčů, kteří se účastnili nového podvodního dechového programu, navržený tak, aby využil sílu jogického dýchání, aby se zvýšil potápěčský zážitek Windjammer Landing Villa Beach Resort Na idylickém ostrově St Lucia. Ale než jsem to věděl, ztratil jsem ze zřetele svou skupinu. Když jsem si uvědomil, že jsem úplně sám, cítil jsem, jak se kolem mé hrudi ucpává úzkosti. Logicky jsem věděl, že jsem se nehýbal daleko. Ale stále jsem se cítil panicky, když jsem se otočil a plaval dovnitř (co jsem si myslel) obecný směr mých kolegů. Nebyli nikde vidět.
móda 50. let pro muže
Čím více jsem se stal úzkostně, tím více klaustrofobní a discombobulovaný jsem cítil, což způsobilo větší úzkost a pokračoval v začarovaném cyklu. Okamžitě mi to nenapadlo, ale ve skutečnosti to byl perfektní příklad využívání pranayamy nebo dýchacích technik, které praktikujeme v józe - i když pod vodou.
Pod vodou dýchá jako všímavost
Samotný koncept dýchání pod vodou vypadá jako oxymoron. Nový program ve Windjammer Landing Villa Beach Resort však učí cílené dýchací techniky pro řízení úzkosti a zvýšení všímavosti pod vodou, což umožňuje méně stresující a příjemnější potápění.
Markeem Morrison, instruktor jógy ve Windjammer Landing, vysvětluje: Chtěli jsme vzít mentální a emocionální výhody jógy, meditace a dech a přivést je do jedinečného prostředí.
Byl jsem dlouholetým oddaným jógy a po dobu asi 20 let jsem nábožensky praktikoval své ásany a vinyasy. Potápění je novější vášeň, protože jsem obdržel svou licenci před šesti lety. Ale nemůžu to sledovat tak často, jak bych chtěl, a dlouhá hiatus mezi ponory znamená, že jsem často nervózní pod vodou. Takže mě zaujala příležitost sloučit - a posílit - tyto dvě oblíbené zábavy.
Nastavení: St Lucia
St Lucia je velkolepý sopečný ostrov ve východním Karibiku, jeho zvlněná horská krajina pokrytá svěží zeleň. Dva orientační špičaté vrcholy, Pitony, věž nad jihozápadním pobřeží. Když se potápěčská loď odchýlila od přistání Windjammer, naše skupina vzala do okolní scenérie: barevné vesnice tečkovaly svahy a rybářské lodě, které se houpaly v okolním azuru.
Motovali jsme na jih k Anse Cochonovi nebo zálivu prasat, tak pojmenovaní pro divoké budy, které se potulovaly s oblastí. Do této chráněné zátoky, zastrčené dlaně, dotknou štíhlý půlměsíc pláže, který je vyřezáván z skalnatého pobřeží. Klidné, tyrkysové vody nachází na pobřeží. Dalo by se říci, že scéna je dechberoucí.
Zde, Divemaster Eget Martyr nám uvedl krátký úvod do základů potápění potápění, protože jsme měli v naší skupině několik nováčků. Poté jsme se přesunuli k starobylému umění Pranayamy nebo Yogic dýchání . Eget vysvětlil, že cílem dýchacích technik je zbavit se úzkostí před potápěním a mentálně se připravit na holističtější potápěčský zážitek.
Dýchací techniky
Existuje mnoho typů Pranayama, ale v naší relaci jsme se zaměřili na tři techniky na potápěčské lodi:
Všimněte si nebo požehnání SEH
Jedná se o rychlý a silný výdech, následovaný nedobrovolným, přirozeným inhalací, opakovaným na minutu nebo dvě. V józe je Kapalabhati osvěžující zahřívání. Je však také užitečný pro vyčištění dutin, což je důležité při potápění pro vyrovnávání tlaku při sestupu pod vodou.
Nadi Shodhana, nebo alternativní nosní dýchání
V této praxi se palce a prstenní prst používají k uzavření jedné nebo druhé nosní dírky, což způsobuje vdechování vlevo a vydechujte na pravé straně; Pak se zastavíte a přepínáte, vdechujete na pravé straně a vydechujete vlevo. Tato technika je oblíbeným jógou pro obnovení rovnováhy a snížení úzkosti.
Dech jógy nebo břišní dýchání
Nejdůležitější praxí pro naše účely byla nejjednodušší: hluboké břišní vdechování, následované delší, pomalejší vydechování. Tato jednoduchá, ale účinná technika fyziologicky uklidňuje nervový systém. Dozvěděli jsme se, že je to jediná technika, kterou můžeme (a měli) použít pod vodou, kde to pomůže uklidnit nervy, snížit spotřebu vzduchu a kontrolovat vztlak.
Poté jsme cvičili několik jóga představuje, že bychom mohli zkusit pod vodou, včetně pozice stromů a napůl lotus, protože jsou nejjednodušší provést pod vodou. Pak jsme si oblékli naše vybavení, vzali náš obří krok z lodi a začali sestupovat na dna oceánu.
Zážitek z podvodního dýchání
Eget sledoval náš pokrok, když jsme sestoupili, a ujistil se, že všichni byli schopni vyrovnat tlak v uších a udržovat neutrální vztlak (oba mohou být pro nováčky náročné). Použila řeč těla, aby nám připomněla, abychom pokračovali v praktikování dechu jógy, vědomě a pomalu dýchali hluboce a pomalu.
kluci buzz cut účesy
Potápěč má k dispozici různé nástroje, které pomáhají kontrolovat vztlak. Zejména zařízení pro řízení vztlaku (BCD) je vesta, která nafoukne a vyfoukne, což způsobuje, že potápěč odpovídajícím způsobem vystoupí nebo sestoupí pod vodou. Naše vlastní plíce však také fungují jako více nuanční kontrola vztlaku, což způsobuje mírnou vzestup s každou inhalací a mírným postižením při každém výdechu. Jak Eget vysvětlil, cílem je Potápěči používají dech k jemnému vyladění jejich vztlaku, čímž se jejich potápěčská zážitek pohodlněji, relaxační a příjemnější, a zároveň zvyšují jejich povědomí o podvodní kráse a jejich celkovém potápěčském zážitku.
Byl jsem ohromen, že se zdálo, že moji spoluobčané potápěči v krátkém časovém období dostali pohodlné dýchání pod vodou. Určitě jsem viděl spojení mezi výukou jógy a celkovým zážitkem potápěče, pokud jde o vědomí vaše dech, vzpomněl si Bob Curley, potápěč poprvé z Kingstownu na Rhode Islandu. Dokonce i rozdíl mezi hlubokou a mělkou inhalací může mít vliv na vaši polohu ve vodě.
Sharon Rigney z Philadelphie v Pensylvánii souhlasila s tím, že dech byl prospěšný. Jakmile si vzpomínáte, cvičte a zvládnete své dýchání, celý zážitek z potápění se stává snazší a uvolňující.
Pro mé účely byly dýchací techniky kritické v okamžiku krize - to znamená, když jsem ztratil svou skupinu. Moje logické uvažování nedělal nic, abych uklidnil nervy, takže jsem změnil taktiku. Když jsem si vzpomněl na své břišní dýchání, začal jsem vědomě zpomalit dech, vdechoval se na hrabě po čtyřech a vydechoval na hrabě po čtyřech, poté vdechoval na hrabě čtyř a vydechl na počet šesti. Soustředil jsem se na počítání a okamžitě cítil, jak se napětí uvolní. Tato jednoduchá technika mi umožnila plavat z útesu se stejnou úrovní pohodlí, jakou jsem se vrhl. A během několika minut jsem spatřil Eget a zbytek posádky.
Zpátky pod lodí, ostatní potápěči praktikovali pózy jógy, zatímco byli pozastaveni v polovině vody. Toto cvičení bylo většinou pro zábavu a - brzy jsem to zjistil - přidaná výzva. Na dobrý den na suché zemi se mohu pověsit ve stromě, dokud se krávy nepřijdou domů. Ale pod vodou jsem zjistil, že mi chybí uzemnění, dobře, na zemi. Rovnováha byla náročnější bez tahu gravitace a každá vdechování a každý výdech ovlivnil mou rovnováhu. Žádný způsob, jak jsem čekal na kravské rybky.
Polovina Lotus byla přístupnější, ačkoli bylo téměř nemožné udržovat pozici sedí, protože pod mým křeslem nebylo nic. Místo toho se moje tělo natáhlo do prodlouženého polovičního lotosového tvaru, který se převrhl a unášel.
Nebyly to nejkrásnější pózy, jaké jsem kdy udělal. Ale jedna věc, kterou jsem se naučil z praktikování jógy, je, že nezáleží na tom, jak to vypadá; Záleží na tom, jak to vypadá. A cítil jsem se jako podvodní jogín, dýchání náročnými představy stejně jako já na své podložce.
V dnešním stresujícím klimatu můžeme všichni těžit z dýchání o něco jednodušší, říká Markeem. Je navržen tak, aby vybavil hosty a potápěče všech úrovní, aby dýchali během jakékoli situace, které mohou čelit, ve vodě nebo z vody.
S sebou
Jako dlouholetý praktik jógy nebyly pro mě nové dýchací techniky; Bylo nového, že bych je mohl použít k tomu, aby zůstali v klidu během choulostivého okamžiku, ať už během ponoru nebo za jiných náročných okolností. O měsíce později se mi ocitám, že vyzývám svou pranayamu, aby se uvolnil během záchvatů nespavosti vyvolané úzkosti nebo urovnal mi nervy před živým vystoupením.
A v tom leží s sebou z programu podvodních dechů - že dýchací techniky, které praktikujeme na podložce, jsou stejně efektivní z rohože. Dokonce pod vodou. A ve všech aspektech našeho života, pokud si je pamatujeme, že je použijeme.
