Když se pohybujeme skrz ubývající dny zimy a do vzniku jara, současně přecházíme do sezóny Kapha. V Ayurvedě jsou roční období rozdělena do tří, přičemž každá se řídí jinou doshou - Pitta , Vata , a Kapha - všechny z nich mají odlišné vlastnosti nebo Gunas . Pozdní zima do jara se řídí Kapha.
Během této doby je důležité podniknout kroky k udržení nadbytku Kaphy na uzdě, aby nezažilo nerovnováhu. Stejně jako se led od zimy začíná roztavit, kapha, kterou jsme se během sezóny Vata nashromáždili, se začíná uvolňovat v našem těle. Tento přebytek Kapha je v ideálním případě eliminován, ale pokud nebudeme řádně sladit naše těla s cykly ročních období, může to vést k symptomům, jako je přebytečná tělesná tekutina, pocit pomalé, pomalé a lepkavé pohyby střev, sezónní alergie a nadbytek hlediska.
Zde vysvětlujeme, jak si všimnout nerovnováhy Kapha, správně připravit se na sezónní posuny a během jara se starat o své tělo.
Kvality Kapha dosha
Je důležité pochopit vlastnosti každé doshy, protože v Ayurvedě jsou doshas vyváženy začleněním více jejich opačných vlastností.
Kapha dosha je ovládána vodou a zemí. Některé z jeho vlastností zahrnují těžké, vlhké, pomalé, studené a netvolné. Vzhledem k tomu, že jaro se řídí Kapha, má stejné vlastnosti, které mohou v našich systémech zvýšit stávající Kapha, což potenciálně vede k nerovnováze.
Známky nerovnováhy Kapha
Nerovnováha Kapha přímo souvisí s nadbytkem země a vody v systému. Když se tyto prvky v těle převládají, mohou vytvářet narušení emocionálně, fyzicky a dokonce i dlouhodobě vést k nemoci. Je důležité najít známky nerovnováhy Kapha, abyste mohli začít vyvažovat doshu, než se nadále hromadí. Některé známky nerovnováhy Kapha zahrnují:
- Přebytečné tělesné tekutiny a hlenu
- Sezónní alergie
- Silný, bílý povlak na jazyku
- Lepivé a pomalé pohyby střev
- Přírůstek hmotnosti a obtížné hubnutí
- Potíže s rostoucími ráno
- Mozková mlha a letargie
- Cítím se příliš sentimentální, spokojený nebo tvrdohlavý
- Tendence k emocionálnímu přejídání
Jak můžete vyvážit přebytek Kapha?
V Ayurvedě jsou Doshic nerovnováha napraveny začleněním potravin, bylin, pohybu a životního stylu s opačnými vlastnostmi. Například k vyvážení přebytku Kapha patří Gunas, který má být začleněn, horké, rychlé, ostré, lehké, suché a mobilní. Během jara byste měli upřednostnit teplo, stimulaci a osvěžující cvičení a další praktiky, aby Kapha zůstala vyvážená. Pokud se nakloníte k pohybu pomalu, spíte dlouhé hodiny a hodně odpočíváte, vyzvěte se, abyste žili aktivnější životní styl, stimulovali vaši mysl a nechte se pohybovat.
Posuňte své každodenní rutiny
V Ayurvedě jsou naše každodenní rituály a praktiky známé Dinacharya (a Sanskrit, Ignoble znamená den a Charya znamená rutina). Tyto rituály podporují naše celkové zdraví a pohodu a měly by se měnit a měnit se s ročními obdobími, aby naše Doshas zůstaly vyvážené.
Ohřívání, osvěžující a stimulující praktiky nám mohou pomoci otřást pomalejším, těžší a unaveným pocitem jara. Zde je několik každodenních praktik, jak udržet vaši Kapha na zátoce v této sezoně:
-
- Osvěžovací cvičení: Upřednostňujte rychlé a vytápění cvičení v tomto ročním období. Doporučují se činnosti, jako je oživení jógy, běh, váha a další pohyby s vysokou intenzitou, aby působily proti charakteristikám Kaphy. Pokuste se začlenit pohyb ráno, abyste připravili své tělo a mysl na den.
- Stimulační dechová práce: Pranayama je silný způsob, jak vyčistit a vyrovnat mysl a tělo. Během jara praktikujte pranayama, která je stimulující a rychlá povaha. Kapalabhati dýchání nebo dech ohně je vynikající volbou pro oživení mysli a těla a zvýšení tepla v systému.
- Abhyanga: Ajurvédská vlastní masáž je úžasné cvičení, které se má začlenit do vaší každodenní rutiny po celý rok. Maluje klouby, stimuluje lymfatický systém a založí nervový systém. Během jara používejte oleje, které se oteplovají, jako je sezam a slunečnice, k uklidnění nadměrného chladu v těle.
- Zkuste něco nového: Spring is the perfect time to incorporate more spontaneity into our lives. Excess kapha can lead to feelings of dullness, mental fog, and feeling uninspired. Take a new class, pick up a new craft, take a trip, and try to be more social and interactive with your community.
Rovnováha kapha se změnami stravy a bylinkami
Dieta a výživa jsou nedílnou součástí Ayurvedy. Jídlo, které jíte, stejně jako byliny a koření, které začleňujete do svého života, může být užitečným lékem při vyvažování vašich doshas. Výběr potravin, koření a bylin s opačnými vlastnostmi doshy, které vyvažujete, je důležitou součástí uklidnění nerovnováhy.
Během sezóny Kapha se pokuste vyhnout jídlu, které je vlhké, těžké, chladné, temperamentní a silné. Místo toho začleňte jídlo, které je lehké, s příchutí, které jsou štiplavé, hořké a svíravé.
mladý marlon brando
Některá jídla, která mají být zahrnuty, jsou:
- Jablka
- Limety
- Borůvky
- Třešně
- Artičoky
- Chřest
- Papriky
- Černé fazole
- Black-Eyed Peas
- Garbanzo fazole
Potraviny, kterým je třeba se vyhnout, zahrnují:
- Avokádo
- Banány
- Sladké brambory
- Olivy
- Mastná jídla
- Mléčné výrobky
- Pomeranče
- Data
- Kokosové ořechy
Pokud jde o koření, upřednostňujte oteplování koření, jako je skořice, zázvor, pepř, hřebíček a kurkuma. Všechny všechny mají vlastnosti vytápění, které pomáhají stimulovat náš trávicí oheň a zvyšovat teplo v těle, kompenzovat chladnou povahu Kaphy.
Byliny jsou další mocný způsob, jak vyrovnat naše doshas. Byliny s oteplováním, čištění a poněkud sušicí vlastnosti jsou skvělým způsobem, jak na jaře vyvážit přebytek Kapha. Začlenit Triphala, Pippali, Sitopaladi, Punarnava a Bibhitaki ve formě prášku nebo tobolek, aby podpořili vaše tělo a mysl během sezóny Kapha.
