Co je projev a proč se stal tak mainstreamem?

Výzkum publikovaný v časopise Bulletin osobnosti a sociální psychologie zjistili, že více než jedna třetina americké populace Schválené přesvědčení o projevu .

Na Tiktoku, hashtag Má 36 miliard zhlédnutí , zatímco stejný hashtag na Instagramu má více než 10 milionů příspěvků . Některá videa a příspěvky zobrazují specifické techniky projevu, zatímco jiná vysvětlují, proč konkrétní přístup k projevu nemusí fungovat.

Jinými slovy, projev je oficiálně mainstreamový.

V Rozhovor s ESPN , nejlepší výběr návrhu NFL pro 2022 Aidan Hutchinson vysvětlil, že zahájil žurnál, když mu byly čtyři roky, a v době, kdy byl v páté třídě, věřil nejen, ale také však věřil, ale také však věřil, ale také trval na tom, že bude hrát fotbal v Michiganu - Cíl, který tvrdí, že se projevil do reality.

Ostatní celebrity také veřejně hovořily o projevu. Bylo mi řečeno, že to projeví cokoli Rozhovor s Drewem Barrymoreem . Takže: „Děkuji vám za tuto úžasnou práci, o které jsem snil a modlil se za to ... děkuji za to.“

Projev samozřejmě není nový koncept. Ale jeho hlavní přijetí je.

Myslím, že existuje spousta podstatných učitelů, mentorů, trenérů, [a] lékařů, kteří skutečně vidí sílu této práce za „woo“, říká Maria Concha , trenér myšlení a manifestace. Concha připisuje vzestup praktik manifestace převážně pro ústně. Když začnete integrovat tyto praktiky do svého života a uvidíte pozitivní dopad, který mají, budete o nich chtít mluvit.

Odhaduje se, že jedna třetina Američanů může věřit, že projev jim může pomoci dosáhnout jejich cílů. (Foto: Insta_photos | Getty)

Co je to přesně?

Projev je opravdu proces změny vašich myšlenek, slov, pocitů a přesvědčení, aby přilákal něco, co do svého života chcete, říká, říká Juliette Kristine Connerová , trenér manifestace a intuitivní léčitel. Prostřednictvím praktik manifestace posunete své myšlenky a energii tak, aby se vyrovnaly s vašimi touhami, říká. Místo toho, abychom se vnímali jako neodmyslitelně odděleně od vesmíru, nás projevuje nás s energií a vibracemi.

Ačkoli koncept projevu zaznamenal relativně nedávný rozmach v popularitě v západní kultuře, někteří sledují jeho kořeny na koncepty v starověké hinduistické duchovní texty . Manifestace lze považovat za připomínající koncept Dharma . Složitý princip, ale zjednodušený způsob pochopení Dharmy je, že každý z nás se narodil s účelem duše, který se projevujeme zde na Zemi. Přesto se Dharma velmi liší od současné definice popkultury, kterou vidíme na Instagramu, což je spíše jako výběr toho, co chcete - od nového domu až po lepší práci - a poté stanoví záměr přivést to do svého života.

Význam manifestace, jak víme, byl ovlivněn knihou australského spisovatele Rhonda Byrne z roku 2006 Tajemství . V knize a následujícím filmu , Byrne podrobně popisuje tajemství úspěchu a štěstí ve všech oblastech života jako zákon přitažlivosti, což je v podstatě síla pozitivního myšlení založeného na předpokladu, že podobná energie přitahuje podobnou energii.

Concha je opatrný, aby vysvětlil, že zákon přitažlivosti není to samé jako projev. Zatímco projev zahrnuje vaše myšlenky, emoce a činy, zákon přitažlivosti je mnohem užší a zaměřuje se výhradně na vaše myšlenky, že je opravdu o vesmíru reagující na myšlenky, o kterých jste přemýšleli celý den, říká.

I když se nemyslíte úmyslně projevovat, denně prochází váš mozek tisíce myšlenek. Tyto myšlenky stále drží moc, i když si toho nevíte. Možná projevujete to, co vy Ne Chcete, aniž byste si to uvědomili. Takže ano, to znamená, že možná budete chtít být trochu opatrnější se svými myšlenkami.

Ať už věříte v manifestaci nebo zákon přitažlivosti, existují vědecké důkazy, že naše myšlenky ovlivňují naše prožívané zkušenosti. Příkladem je efekt placeba, ke kterému dochází, když lidé mylně věří, že dostávají lékařské ošetření za stav a stav se zlepší.

Další příklad mysli nad hmotou: Studie ukazují, že lidé, kteří katastrofizují svou bolest - na to přerazují, stěžují si na to a cítí se bezmocní - často vyžadují více léčby nebo ještě více léků než ti, kteří mají více pozitivní pohled na jejich bolest .

nejlepší značky pánské módy

Toto je jen několik příkladů, které ilustrují sílu lidského vnímání, což je princip, na který se projevuje.

Jak se projevit

Concha říká, že účinek jakékoli konkrétní praxe projevu se může lišit od člověka k člověku. I když existuje řada různých technik projevu inzerovaných na sociálních médiích, Concha říká, že je důležité, abyste našli techniku, která pro vás nejlépe funguje. Stejně jako většina věcí v životě to nejedná se o přístup univerzálního pro všechny velikosti.

Chcete -li praktikovat vědomé projevy, můžete napsat připomenutí vašich cílů a pozitivních atributů a umístit je tam, kde je uvidíte každý den. (Foto: Maria Korneeva | Getty)

1. vědomé projevy

Hutchinson praktikoval vědomé projevy, který se denně zaměřuje na konkrétní požadované výsledky. On Usekl lepivou notu a cílové listy po jeho pokoji , neustále si připomíná své cíle. Jen o několik krátkých let později dosáhl většiny z nich a připisoval své úsilí o projevy na jedné z největších fází sportu - návrh NFL 2022.

Hutchinsonova forma projevu, která se soustředila kolem žurnálování a cílových listů, však není jedinou metodou projevu. Můžete se projevit prostřednictvím myšlenek, zpěv, vizualizace a potvrzení.

2. vizualizace

Through visualization, Concha explains, you can focus on a specific feeling associated with a desired outcome instead of the outcome itself. For example, if you want to manifest teaching a sold-out yoga class, instead of seeing a packed studio, you might want to visualize yourself feeling the excitement of your students, the sense of unity within your class, and the peacefulness of Savasana at the end of that class. This is based on the belief that your vibration needs to match the resonance of what you are asking to receive. Although it’s easy to become sidetracked by figuring out how to make that experience happen, your focus here is simply on feeling into the outcome.

Vizualizace můžete také procvičit vytvořením vizicí desky, říká Conner. Při vytváření vaší desky připomenutí se zaměřte na obrázky, které vyvolávají pocity, které chcete evokovat, spíše než na konkrétní výsledek, který chcete mít.

3. pozitivní potvrzení

Jednou z nejběžnějších forem potvrzení jsou I Am Prohlášení, která mají pozitivní vliv na váš mozek i váš výhled. Pozitivním způsobem říkáme: „Jsem“ je jako lék na mysl, Keisha Bitles, učitel jógy, dříve řekl Stylesway VIP. Věda také podporuje tento koncept. Říká se více studií Pozitivní prohlášení o sebepoznání může prospět vašemu zdraví, vzdělání a mezilidské vztahy. Připojením se k těmto tvrzením praktikujete přístup, pocity a zkušenosti, které chcete mít. Opakování těchto tvrzení je navíc rozhodující pro jejich moc, na rozdíl od praxe mantry. Když Concha praktikuje potvrzení, přesahuje to, že je říká nebo je zapíše. Také se zaznamenává, že je říká a pak opakovaně hraje pásku. Tuto techniku ​​také používá se svými klienty. Povzbuzuji je, aby hráli [afirmace] během prvních 20 minut po probuzení, protože to je, když je vaše mysl nejvíce působivá, říká. Prostřednictvím tohoto procesu jste schopni přeprogramovat své přesvědčení a potvrdit nové, které chcete pohnout kupředu. Concha říká, že tato technika je často nejdostupnější pro ty, kteří jsou pro projevy nové.

Journaling je další metoda projevu vašich cílů. (Foto: Ljubaphoto | Getty)

4. deníky

Podobně jako Anistonova technika, Concha říká, že zapisování vašich zamýšlených projevů, jako by se již stalo, vám umožní dát je na přední stranu vaší mysli, i když se bojíte nahlas. Například byste mohli napsat záznam o tom, jaké to je dokončit školení učitelů jógy - i když se to ještě nestalo.

Pokud se snažíte přijít s vlastními projevy - nebo pocitem trochu uvíznutého ve vašem deníku - Concha doporučuje reflexe na (a zapisování odpovědí) těchto pět výzev:

1. Co si myslíte, že byste měli dělat tento rok? Proč?
2. Co by bylo tak zábavné dělat tento rok?
3. Co by vás přimělo k úsměvu celý den, kdyby se to stalo?
4. Co by bylo naprosto divoké, kdyby se to stalo? Pokud byste mohli něco projevit, co by to bylo?
5. S kým byste oslavovali, kdyby se to stalo?

Odpovědí a přemýšlením o těchto otázkách Concha říká, že dokážete ukotvit své projevy v tom, na koho - a na čem - opravdu záleží.

pánská móda z počátku 2000

Jiné veřejné osobnosti projevily své vysněné role prostřednictvím písemných projevů v poněkud odlišném formátu - Twitter. Přestože odesílání jednorázového tweetu nemusí technicky Spadají se pod moderní interpretaci projevu, některé z těchto tweetů se zdají být účinné. V roce 2018 Simu Liu, málo známý herec, objasnil své herecké ambice, aby se objasnil . Později v roce 2019 přistál roli Shang-Chi .

Věci, které je třeba mít na paměti při projevu

Projev je často orámován jako stanovení jednoho klíčového cíle a zaměření výhradně na to. Ale to není nutně účel. Conner říká, že je delikátní rovnováha mezi přítomností a ukotvením ve svých projevech. To může být obtížné, když se soustředíte na budoucnost. Conner však říká, že silná praxe vděčnosti vám může pomoci zůstat přítomná.

Jednou z věcí, které někdy dělám se svými klienty, je přimět je, aby vytvořily glory desku, kde si zapíše všechny malé výhry, která se dějí, a věci, které se denně vyskytují, které milují, říká. Tento typ praxe vás udržuje zakotvené v obecnější praxi projevu, spíše než o nadměrné za účelem konkrétního výsledku. Pomáhá také hledat hojnost ve vašem životě spíše než nedostatek.

Projev není zárukou

Je důležité zůstat flexibilní a řídit očekávání kolem projevu. Ne každý projev se může uskutečnit. Místo toho se připravte na úspěch zaměřením na kombinaci menších a větších projevů.

A když se vaše okolnosti změní, podle toho přizpůsobte své projevy. [Zeptájte se sami sebe], co to znamená být adaptabilní v averzivních, náročných situacích?, Říká Carter. To může znamenat jen péči o sebe a své duševní zdraví, místo toho, abyste pracovali na vašem projevu k vyloučení všeho jiného v životě. A to je úplně v pořádku. Nakonec říká, že tyto typy výzev mohou podnítit největší růst tím, že nás nutíme být laskaví k sobě bez ohledu na to, co je - nebo není - v současnosti.

Přijměte neočekávanou cestu

I když dojde k vašemu projevu, nemusí to dojít tak, jak očekáváte. To je součást procesu. Takže ano, při psaní vašich projevů (nebo dokonce jejich tweeting) může být mocným nástrojem, ujistěte se, že se zaměřujete na proces. Akt stanovení cílů a zapojení do těchto technik může být stejně významný jako jejich dosažení.

Myslím, že když se lidé přiblíží k projevu s přísným a lineárním myšlením, chybí vám další kreativní možnosti, aby se to stalo, protože jste tak fixovaní, když to vidíte jen svou cestou, říká Concha.

Nastavení cílů může pomoci

Možná také budete chtít zvážit přidání stanovování cílů k vašim metodám projevu. Kromě projevu hlavního cíle výsledku zkuste stanovit menší procesní cíle, říká Leeja Carterová , PhD, odborník na sportovní psychologii. Cíle procesu vám umožňují žít na cestě, říká. Stejnou mentalitu lze aplikovat na kohokoli - zejména s manifestací. Možná například budete chtít projevit propagaci práce. Ve své každodenní práci se můžete zaměřit na procesní cíle, jako je absolvování více výukových kurzů nebo vytváření sítí s lidmi v okolí vaší společnosti.

Péče o sebe může být technikou projevu

Kromě potvrzení a vizualizace existuje další praxe kritického projevu: péče o sebe. To, jak se zacházíte s tím, jak se s vámi bude chovat vesmír, říká Conner. Tím, že se o sebe staráte S láskou a laskavostí , nejen si připomínáte svou vlastní hodnotu, ale také to posíláte do vesmíru, říká.

To by mohlo znamenat připomenutí, co váš život způsobí, že jste hrdí nebo přetrvávají několik minut navíc v dětské póze. Čím více respektujete a staráte se o sebe, tím více očekáváte, že ostatní udělají totéž. Tento důraz na vaši vrozenou hodnotu může také ovlivnit vaše myšlenky, což zase vede k vašim rozhodnutí, která pak přímo ovlivňují vaši realitu. Považujte to za jiný druh projevu.