Je vítězem tří cen Grammy. Čtyři zpěvák Billboard Top 10 hits. A nedávno jsme se dozvěděli, (velmi oddaný) Yogi.
Její ocenění jógy není tajemstvím. Ve svém zpravodaji, Service95, Lipa nedávno hovořila o svých oblíbených pórách jógy , které zahrnují jednonohý King Pigeon Pose a Happy Baby Pose. Má dokonce osobního učitele jógy, Anabella Landa , kdo s ní prohlíží. (Dream Sobed.)
V nedávném videu pro Móda , 73 otázek s dua lipa, Zpěvačka mluvila více o její odhodlání její jógové praxi. Vždycky, vždycky cestuji s mogovou podložkou, říká. (Milujeme to.) Byla to však její odpověď na další otázku, která byla ještě více pozornosti. Když se Lipa zeptala na nejobtížnější jógu, kterou ovládala, zmínila se o přechodu vrány do stojanů - a pak pokračovala v demonstraci uvedeného přechodu v džínách a jiskřivě fialové paty. Ano, paty a džíny.
Lipa již měla pro toto video nejen vyvedenou jógovou rohož, ale můžete si v rohu její šatny spatřit další skální rohož (s nosným popruhem) a také čtyři bloky jógy. Milujeme popovou hvězdu, která miluje její rekvizity. (Každý, kdo stále váhá používat rekvizity, vezměte na vědomí.)
Jak praktikovat stejný přechod jógy jako Dua Lipa
Jistě, možná nemáte Hit remix s Eltonem Johnem nebo Týdenní zpravodaj To dosáhne tisíc a tisíců zbožňujících fanoušků, ale můžete pracovat stejně tvrdě, jak má Lipa k přibitím přechodu z Crow Pose na stativ verzi stojanů. (Um, pokud je stojan součástí vaší pravidelné praxe a nemáte žádné problémy s krční páteří.) Když to praktikujete, budete chtít mít na paměti tyto tipy pro učitele.
Nejprve pochopte, že paty nejsou že šílený
Dobře, takže možná nejste dostatečně sebevědomí, abyste tento přechod vyzkoušeli na super vysokých podpatcích. Myšlenka udržovat vaše paty zvednuté, jako jsou, když máte na sobě čtyři palcové paty, však může být užitečnou vizualizací, když najdete cestu do pózy vrány. [Ona] se dostane vysoko na svých špičkách, jako byste měli, kdybyste tam neměli paty, nebo jako byste stáli na bloku, říká Jenny Clise, učitelka jógy se sídlem v San Franciscu a autor Blokán .
Najít stabilitu v póze vrány
Zaměřte se na správnou podobu v póze Crow. To vám pomůže vytvořit stabilní základ. Ujistěte se, že jsou vaše kolena vtažena vysoko do podpaží, dotýkají se velkých prstů, říká Sozie Kinstler, Denverské Učitel jógy která často proplétá neočekávané přechody do jejích jógových tříd. Pokud nemůžete dostat kolena na podpaží, pracujte je co nejvyšší na vašich horních pažích. Také nakreslete paty směrem ke svému sedadlu - více než Lipa. (Stále tě milujeme, dua!)
Vytvořte lehkost ve svém těle
Kinstler navrhuje objímat bříško směrem k páteři a vytvořit pocit lehkosti ve vašem dolním těle. To usnadňuje udržování pozic.
Udržujte se stabilní
Pokud jste v přechodu DUA lipa nováčkem, vezměte si to pomalu, varuje Clise. Když se posouváte dopředu, většina vaší váhy je na vašich horních pažích. Pokud nemáte dostatečnou sílu, abyste mohli jít pomalu, zvýšíte svou rychlost, když přejdete hlavu na podložku - a to je poslední věc, kterou chcete. (Trochu jsme se přikrčili rychlostí, se kterou Lipa spustila hlavu k podložce.) Chcete jemně přistát, abyste na hlavu a krk nevyvíjeli příliš velký tlak.
Pokud stále pracujete na síle horní části těla, Clise navrhuje nechat vaše kolena klouzat trochu blíže k lokům, než přejdete hlavu k podložce. To umožňuje, aby se vaše kosti stehenní kosti hromadily nad předloktí a boky, aby se snížily, což vám pomůže najít trochu více protiváhy a kontroly. To vám zase pomůže naklonit se spíše do pozice, než se vrhnout dopředu, když přivedete hlavu na podložku.
robustní pánský styl
Položte hlavu na zem opatrně
Cítíte se přivést hlavu na zem? Kinstler navrhuje, abyste umístili blok na nejnižší polohu, čtyři až pět palců před vámi. To účinně přibližuje zemi trochu blíže k vám.
Ať už používáte blok nebo ne, udržujte svůj pohled mírně dopředu, když se posunete dopředu od vrány. Zaměřte se přesně na to, kam si chcete položit hlavu, a začít lehce zastrčit bradu, říká Kinstler. Doporučuje také zvednout vaše ramena od vašich uší. To se může zdát kontraintuitivní, ale pomůže vám to dosáhnout měkkého přistání. Tím, že držíte ramena dolů, také se ujistíte, že svou váhu nevyhodíte do hlavy a krku, říká Clise.
Přesunout se do stojanů
Nakonec jste připraveni se přesunout do stojanů. Když vydechnete, vaše lokty se budou ohýbat a vaše ramena se začnou pohybovat vpřed, lokty objímají vaši střední linii, stejně jako v nízkém push-up, říká Kinstler. Nezapomeňte natáhnout vše do svého středu - vaše lokty, kolena a vaše zaměření.
Pokud jste spustili kolena k loktům dříve, zvedněte boky před přechodem. Přiveďte své holeně do loktů a vytvořte více pravého úhlu v stativu. Jakmile se vaše hlava kontaktuje, zvedněte boky.
Procvičujte přechod jógy Dua Lipa
K vybudování síly potřebné pro tento přechod Clise doporučuje nejprve vyzkoušet reverzní přechod - přejít z stojanů na vránu. Chcete -li to provést, musíte zpomalit a odolat gravitaci, což tento přechod ve skutečnosti ještě ztěžuje než Lipa. Ale tím, že nejprve pracujete prostřednictvím náročnějšího přechodu, Clise říká, že postavíte sílu nezbytnou k pomalému pohybu - a bezpečně - jiným směrem.
Ještě nejste připraveni? Vytvářejte přístup Dua Lipa
Pokud máte pocit, že potřebujete více síly nebo sebevědomí, abyste vyzkoušeli celý přechod, ctít to. Mezitím existují i jiné pozice, které vám pomohou zesílit. Clise říká, že Crow Pose i stojan vyžadují sílu ve vašich kyčelních flexorech, zápěstích a ramenou. Doporučuje praktikovat pózy, které se zaměřují na rameno, jako je kočičí pozice s koleny, která se vznášejí pár centimetrů nad podložkou.
Pro vaše kyčelní flexory a sílu jádra doporučuje jakoukoli pózu, ve které účinně praktikujete krizi. To zahrnuje koleno na nosu v psí pozici stolního nebo dolů. Můžete také vyzkoušet Cruns Crunches na zádech, s koleny přitahovanými k vašim horním pažím a ruce natažené přímo z ramen. Jakékoli cvičení, které pomáhá přitahovat vaše kolena v blízkosti hrudníku, vám pomůže při zvedání do stojanů. Postupem času se na to budete stavět.
